陳秋僑 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋僑彰化
ID 472819

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22.6 km | 03:05:23 | 08:12/km | 第2半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'28")

00:47'28" (+06'37")

01:30'06" (+08'01")

10 km

(01:30'06")

00:42'38" (+01'47")

15 km

(02:10'57")

00:40'51"

01:22'05"

20 km

(02:52'11")

00:41'14" (+00'23")

Finish

(03:05:23)

日期: 2022-11-13 06:43 - 總爬升: 185 m - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'14")

07'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'51"

(25'06")

09'51" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'45"

(31'51")

06'45"

1000 / 4000

5

07'53"

(39'44")

07'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳秋僑

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 莊咖咖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'25"	00:15'14"
3	17'35"	00:32'49"
4	06'45"	00:39'34"
5	07'54"	00:47'28"
6	07'31"	00:54'59"
7	10'33"	01:05'32"
8	07'59"	01:13'31"
9	08'36"	01:22'07"
10	07'59"	01:30'06"
11	06'46"	01:36'52"
12	09'51"	01:46'43"
13	07'29"	01:54'12"
14	07'32"	02:01'44"
15	09'13"	02:10'57"
16	06'58"	02:17'55"
17	09'30"	02:27'25"
18	08'24"	02:35'49"
19	07'30"	02:43'19"
20	08'52"	02:52'11"
21	08'05"	03:00'16"
22	07'27"	03:07'43"
22.8	06'58"	03:13'06"

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