徐明鋒 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 05:42:45 | 08:07/km | 第67馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+01'52")

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:32'56"

15 km

(01:44'38")

00:36'54" (+03'58")

01:14'27" (+06'43")

20 km

(02:22'11")

00:37'33" (+04'37")

25 km

(03:06'17")

00:44'06" (+11'10")

01:27'14" (+19'30")

30 km

(03:49'25")

00:43'08" (+10'12")

35 km

(04:34'29")

00:45'04" (+12'08")

01:31'26" (+23'42")

40 km

(05:20'51")

00:46'22" (+13'26")

Finish

(05:42:45)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 199 m - 地點: 彰化縣田中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3078 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

07'10" (+01'14")

542 / 542

2

06'51"

(10'45")

06'51" (+00'55")

1000 / 1542

3

05'56"

(16'41")

05'56"

1000 / 2542

4

08'04"

(24'46")

08'04" (+02'08")

1000 / 3542

5

06'11"

(30'57")

06'11" (+00'15")

1000 / 4542

展開計圈分析

NO.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文忠, 莊玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'56"	00:13'31"
3	06'51"	00:20'22"
4	07'18"	00:27'40"
5	07'08"	00:34'48"
6	05'53"	00:40'41"
7	06'22"	00:47'03"
8	07'27"	00:54'30"
9	07'03"	01:01'33"
10	06'11"	01:07'44"
11	07'12"	01:14'56"
12	07'20"	01:22'16"
13	06'34"	01:28'50"
14	06'45"	01:35'35"
15	09'03"	01:44'38"
16	05'41"	01:50'19"
17	10'46"	02:01'05"
18	05'32"	02:06'37"
19	08'22"	02:14'59"
20	07'12"	02:22'11"
21	08'58"	02:31'09"
22	07'20"	02:38'29"
23	10'49"	02:49'18"
24	09'25"	02:58'43"
25	07'34"	03:06'17"
26	06'52"	03:13'09"
27	11'18"	03:24'27"
28	07'34"	03:32'01"
29	07'35"	03:39'36"
30	09'49"	03:49'25"
31	08'38"	03:58'03"
32	08'33"	04:06'36"
33	08'37"	04:15'13"
34	10'01"	04:25'14"
35	09'15"	04:34'29"
36	08'58"	04:43'27"
37	10'01"	04:53'28"
38	09'10"	05:02'38"
39	09'20"	05:11'58"
40	08'53"	05:20'51"
41	16'57"	05:37'48"
41.6	08'05"	05:42'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"