范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

2.8 km | 00:53:14 | 19:04/km

日期: 2022-11-07 10:43 - 地點: 馬祖大坵島 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 78 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 19'36" / 20'13" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'34"

(19'34")

19'34"

1000 / 1000

2

20'14"

(39'48")

20'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

13'26"

(53'14")

17'04"

786 / 2786

新竹

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.35 km

Nike fly4 累積 : 398.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭香仁, 彭光玉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'36"	00:19'36"
2	20'13"	00:39'49"
2.8	17'04"	00:53'15"

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成績 : 01:07:05

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