Polly 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Polly 新北市
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半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第4半馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'29" (+01'02")

15 km

(01:22'03")

00:28'07" (+01'40")

00:57'49" (+03'53")

20 km

(01:51'45")

00:29'42" (+03'15")

Finish

(01:59:06)

日期: 2022-11-06 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'28")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'51")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'27")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.12 km

NIKE Zoom Tempo Next% (Purple) 累積 : 513.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

frank 和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'23"	00:10'27"
3	05'23"	00:15'50"
4	05'20"	00:21'10"
5	05'17"	00:26'27"
6	05'36"	00:32'03"
7	05'32"	00:37'35"
8	05'27"	00:43'02"
9	05'23"	00:48'25"
10	05'31"	00:53'56"
11	05'29"	00:59'25"
12	05'35"	01:05'00"
13	05'34"	01:10'34"
14	05'41"	01:16'15"
15	05'48"	01:22'03"
16	05'37"	01:27'40"
17	05'54"	01:33'34"
18	06'12"	01:39'46"
19	05'58"	01:45'44"
20	06'01"	01:51'45"
21	05'45"	01:57'30"
21.3	05'42"	01:59'06"

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