pixy lo 羅烈精 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:56:46 | 05:40/km

日期: 2022-11-01 05:38 - 地點: 竹香難難路 - 天氣: 比克大魔王 - 平均心率: 134 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'07" / 05'11" / 05'29" / 06'24" / 05'47" / 05'49" / 06'15" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'25")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'32")

05'07"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'44")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'12")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

·

舒緩檢視假日賽後的傷狀況
左小腿有一個地方似乎拉傷的樣子再觀察

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.34 km

adidas adios 6 累積 : 114.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

pixy lo 羅烈精兩位都應該有跑台北馬對吧？一起加油

2022-11-02 21:45 ·

1 個人推

最速驗光師～鄧翔鑫稍微冰敷，拉筋伸展，輕輕的按摩舒緩一下

2022-11-03 12:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'07"	00:15'33"
4	05'11"	00:20'44"
5	05'29"	00:26'13"
6	06'24"	00:32'37"
7	05'47"	00:38'24"
8	05'49"	00:44'13"
9	06'15"	00:50'28"
10	06'15"	00:56'43"
10.0	05'34"	00:56'46"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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