黑嚕嚕 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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全馬 | 03:54:23 | 05:33/km | 第19馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'00")

00:55'00" (+00'43")

10 km

(00:55'00")

00:27'00"

15 km

(01:22'06")

00:27'06" (+00'06")

00:54'17"

20 km

(01:49'17")

00:27'11" (+00'11")

25 km

(02:17'10")

00:27'53" (+00'53")

00:56'45" (+02'28")

30 km

(02:46'02")

00:28'52" (+01'52")

35 km

(03:14'45")

00:28'43" (+01'43")

00:57'17" (+03'00")

40 km

(03:43'19")

00:28'34" (+01'34")

Finish

(03:54:23)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'40")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'24")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'00")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的辛苦錶里程不夠後面走路補200m😆

賽後評分: 後面交管被擋4次，辛苦交管了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.74 km

Mizuno Rider25 累積 : 925.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許進興, 蕭照豊和其他 1 人說推

·

洪國彰恭喜破4👍

2022-10-30 12:55 ·

1 個人推

許進興噜噜真厲害👍恭喜🎉

2022-10-30 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'43"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'31"	00:33'31"
7	05'28"	00:38'59"
8	05'26"	00:44'25"
9	05'18"	00:49'43"
10	05'17"	00:55'00"
11	05'30"	01:00'30"
12	05'23"	01:05'53"
13	05'26"	01:11'19"
14	05'19"	01:16'38"
15	05'28"	01:22'06"
16	05'25"	01:27'31"
17	05'26"	01:32'57"
18	05'22"	01:38'19"
19	05'34"	01:43'53"
20	05'24"	01:49'17"
21	05'38"	01:54'55"
22	05'27"	02:00'22"
23	05'32"	02:05'54"
24	05'34"	02:11'28"
25	05'42"	02:17'10"
26	05'27"	02:22'37"
27	05'38"	02:28'15"
28	06'36"	02:34'51"
29	05'27"	02:40'18"
30	05'44"	02:46'02"
31	05'32"	02:51'34"
32	05'50"	02:57'24"
33	05'58"	03:03'22"
34	05'33"	03:08'55"
35	05'50"	03:14'45"
36	05'33"	03:20'18"
37	05'45"	03:26'03"
38	05'39"	03:31'42"
39	05'56"	03:37'38"
40	05'41"	03:43'19"
41	05'28"	03:48'47"
42	05'10"	03:53'57"
42.2	10'50"	03:56'11"

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