💢TZU - CHUN💢 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:32:08 | 06:25/km

日期: 2022-11-01 07:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'01" / 06'09" / 05'53" / 05'36" / 07'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'26")

06'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'18")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'54")

05'36"

1000 / 4000

5

07'11"

(32'06")

07'11" (+01'35")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.02 km

亞瑟士 EDGE 累積 : 186.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡嘉樹和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'09"	00:13'10"
3	05'53"	00:19'03"
4	05'36"	00:24'39"
5	07'11"	00:31'50"
5.0	13'01"	00:31'52"

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成績 : 01:07:05

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