Carol 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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10.0 km | 01:07:54 | 06:47/km

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'52")

06'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'08")

06'16"

1000 / 3000

4

06'32"

(27'40")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

09'13"

(36'54")

09'13" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

視障陪跑10K

賽後評分: 視障陪跑10K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.71 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT%-Or 累積 : 419.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

最速驗光師～鄧翔鑫和世強說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'29"	00:14'53"
3	06'16"	00:21'09"
4	06'33"	00:27'42"
5	09'13"	00:36'55"
6	06'29"	00:43'24"
7	06'25"	00:49'49"
8	07'21"	00:57'10"
9	06'32"	01:03'42"
9.6	06'41"	01:07'55"

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