運動是為了讓自己快樂 2022/10/29 訓練日誌

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運動是為了讓自己快樂

4.1 km | 00:32:28 | 07:59/km

日期: 2022-10-29 05:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'56" / 07'25" / 08'11" / 09'14" / 11'51" /

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為自己加油
第一次那麼早起跑步
我自己覺得這成績7.20是我很滿意的成績
1.早起死穴🤣
2.今天還胃痛脹氣中⋯
3.除了沒有準備好早起應該要的狀況、例如補水等等，我體力上還沒問題

趕快養好病，才能有健康的身體跑步🏃‍♀️
加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.41 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'25"	00:14'21"
3	08'11"	00:22'32"
4	09'14"	00:31'46"
4.1	11'25"	00:32'28"

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