阿斌 2022/10/29 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

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阿斌

全馬 | 04:13:26 | 06:00/km | 第59馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:13:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'47")

00:59'32" (+02'22")

10 km

(00:59'32")

00:30'22" (+01'59")

15 km

(01:30'08")

00:30'36" (+02'13")

01:01'15" (+04'05")

20 km

(02:00'47")

00:30'39" (+02'16")

25 km

(02:33'40")

00:32'53" (+04'30")

01:03'43" (+06'33")

30 km

(03:04'30")

00:30'50" (+02'27")

35 km

(03:32'53")

00:28'23"

00:57'10"

40 km

(04:01'40")

00:28'47" (+00'24")

Finish

(04:13:26)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'25")

1000 / 1000

05'41"

(12'09")

05'41" (+00'38")

1000 / 2000

05'36"

(17'46")

05'36" (+00'33")

1000 / 3000

05'41"

(23'27")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

05'43"

(29'10")

05'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

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苗栗

阿斌

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#2022 OUTRUN 100第37天
#每天5K，100天持續不間斷
#堅持不放棄
#2022遠東新世紀經典馬拉松

賽後評分: 經典賽事，值得推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

愛散步的廚娘, 陸劍虹和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

林家逯早安...超厲害的

2022-10-31 09:13 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-31 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'41"	00:12'09"
3	05'37"	00:17'46"
4	05'41"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'51"	00:35'01"
7	06'05"	00:41'06"
8	06'00"	00:47'06"
9	05'57"	00:53'03"
10	06'29"	00:59'32"
11	06'19"	01:05'51"
12	06'22"	01:12'13"
13	05'30"	01:17'43"
14	05'51"	01:23'34"
15	06'34"	01:30'08"
16	06'10"	01:36'18"
17	07'30"	01:43'48"
18	06'21"	01:50'09"
19	05'09"	01:55'18"
20	05'29"	02:00'47"
21	05'38"	02:06'25"
22	08'28"	02:14'53"
23	06'24"	02:21'17"
24	06'26"	02:27'43"
25	05'57"	02:33'40"
26	06'40"	02:40'20"
27	05'43"	02:46'03"
28	05'23"	02:51'26"
29	06'40"	02:58'06"
30	06'24"	03:04'30"
31	06'07"	03:10'37"
32	06'11"	03:16'48"
33	05'09"	03:21'57"
34	05'19"	03:27'16"
35	05'37"	03:32'53"
36	05'21"	03:38'14"
37	05'30"	03:43'44"
38	05'43"	03:49'27"
39	05'43"	03:55'10"
40	06'30"	04:01'40"
41	05'35"	04:07'15"
42	05'04"	04:12'19"
42.3	04'25"	04:13'31"