通樂 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

通樂新竹
ID 449886

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:56:36 | 05:18/km | 第1半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'13")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'43" (+02'31")

15 km

(01:18'53")

00:27'45" (+03'33")

00:51'57" (+00'49")

20 km

(01:43'05")

00:24'12"

Finish

(01:56:36)

日期: 2022-10-29 06:14 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'18")

04'50" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'27")

05'08" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'30")

05'02" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

通樂

·

賽後評分: 補給不錯，該有的都有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯士桓和徐友明說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'50"	00:14'13"
4	05'09"	00:19'22"
5	05'03"	00:24'25"
6	04'53"	00:29'18"
7	05'37"	00:34'55"
8	05'15"	00:40'10"
9	05'07"	00:45'17"
10	05'51"	00:51'08"
11	05'45"	00:56'53"
12	07'36"	01:04'29"
13	05'50"	01:10'19"
14	04'01"	01:14'20"
15	04'33"	01:18'53"
16	04'47"	01:23'40"
17	04'45"	01:28'25"
18	04'50"	01:33'15"
19	04'43"	01:37'58"
20	05'07"	01:43'05"
21	05'36"	01:48'41"
22	04'54"	01:53'35"
22.7	04'09"	01:56'31"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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