周廣華 2022/10/27 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:09:05 | 05:45/km

日期: 2022-10-27 05:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 05'58" / 05'49" / 06'01" / 06'18" / 06'05" / 05'51" / 05'39" / 05'24" / 05'18" / 05'10" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'39")

1000 / 1000

05'58"

(12'32")

05'58" (+01'03")

1000 / 2000

05'48"

(18'21")

05'48" (+00'53")

1000 / 3000

05'57"

(24'19")

05'57" (+01'02")

1000 / 4000

06'21"

(30'40")

06'21" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

老駝說推

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台南

周廣華

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腳痛的時候，跑得又慢又累，得想辦法解決如何不讓腳痛的情況持續跑下去。
我常吃石二鍋，平價的美味。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 41 人說推

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觀看另 15 則留言

跑者小凱晚安，運動愉快

2022-10-27 23:28 ·

1 個人推

鄭伯腳痛休息才會好，喝酒

2022-10-28 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'58"	00:12'33"
3	05'49"	00:18'22"
4	06'01"	00:24'23"
5	06'18"	00:30'41"
6	06'05"	00:36'46"
7	05'51"	00:42'37"
8	05'39"	00:48'16"
9	05'24"	00:53'40"
10	05'18"	00:58'58"
11	05'10"	01:04'08"
12	04'55"	01:09'03"
12.0	03'28"	01:09'05"