傑森鮑嗯 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
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11.0 km | 01:02:12 | 05:39/km

2015 Let's run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2015-10-17
成績	01:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2015-10-17 08:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(12'50")

05'12"

1000 / 2000

3

05'30"

(18'20")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'18")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'48")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

空中英語教室陪讀路跑還抽到第三獎--不知名品牌保養品組合，據說價值NTD 20,000....看來明年要被課稅了...我可以換一隻15,000的手機嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.03 km

Mizuno prorunner 16 累積 : 910.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 餅乾和其他 5 人說推

·

Eric Yeh 感覺你很幸運，上次還抽到什麼之類的東西...

2015-10-19 05:47 ·

傑森鮑嗯一頂TNF的帽子哈哈

2015-10-20 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'13"	00:12'50"
3	05'31"	00:18'21"
4	05'58"	00:24'19"
5	05'29"	00:29'48"
6	05'32"	00:35'20"
7	05'39"	00:40'59"
8	05'37"	00:46'36"
9	06'00"	00:52'36"
10	05'52"	00:58'28"
10.8	04'55"	01:02'12"

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