周廣華 2022/10/24 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.0 km | 01:07:38 | 06:08/km

日期: 2022-10-24 05:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'21" / 06'24" / 06'05" / 06'03" / 06'30" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 05'54" / 05'44" / 05'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'37")

1000 / 1000

06'23"

(13'44")

06'23" (+00'40")

1000 / 2000

06'05"

(19'50")

06'05" (+00'22")

1000 / 3000

06'02"

(25'52")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

06'30"

(32'23")

06'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

老駝說推

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台南

周廣華

老駝說推

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這個月月跑量應該可以達到500公里。
上班去，大家早安，工作愉快。
感謝小松、文生兄這次跑馬接送及招待，感激不盡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

母子鱷魚丫拖舒壓恢復機能鞋 BCU108黑累積 : 659.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, bear 和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

跑者小凱晚安，新週運動愉快

2022-10-24 22:58 ·

star⭐️ 運動心情好🤗👏🏻👏🏻💪🏻
晚安😴～

2022-10-24 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'24"	00:13'45"
3	06'05"	00:19'50"
4	06'03"	00:25'53"
5	06'30"	00:32'23"
6	06'01"	00:38'24"
7	05'50"	00:44'14"
8	06'00"	00:50'14"
9	05'54"	00:56'08"
10	05'44"	01:01'52"
11	05'44"	01:07'36"
11.0	05'06"	01:07'38"