Yves Hu 2022/10/23 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 04:26:44 | 06:19/km | 第21馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'31")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'20"

15 km

(01:26'53")

00:28'42" (+00'22")

00:58'12" (+00'01")

20 km

(01:56'23")

00:29'30" (+01'10")

25 km

(02:27'38")

00:31'15" (+02'55")

01:05'26" (+07'15")

30 km

(03:01'49")

00:34'11" (+05'51")

35 km

(03:35'26")

00:33'37" (+05'17")

01:09'35" (+11'24")

40 km

(04:11'24")

00:35'58" (+07'38")

Finish

(04:26:44)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'02")

1000 / 1000

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

05'44"

(18'09")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

05'48"

(23'58")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

05'52"

(29'50")

05'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第21馬長榮航空馬拉松
天陰後段下雨
河濱小路繞啊繞挺煎熬
標準補給看了會餓

賽後評分: 35K的高架道路與河濱小路標準補給水、舒跑、香蕉、餅乾那麼臺北馬的預習你通過了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.53 km

HOKAONEONE RINCON3 累積 : 614.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	05'45"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	05'53"	00:29'51"
6	05'41"	00:35'32"
7	05'44"	00:41'16"
8	05'31"	00:46'47"
9	05'42"	00:52'29"
10	05'42"	00:58'11"
11	05'34"	01:03'45"
12	05'39"	01:09'24"
13	05'39"	01:15'03"
14	05'44"	01:20'47"
15	06'06"	01:26'53"
16	05'56"	01:32'49"
17	06'23"	01:39'12"
18	05'42"	01:44'54"
19	05'48"	01:50'42"
20	05'41"	01:56'23"
21	06'05"	02:02'28"
22	06'05"	02:08'33"
23	06'07"	02:14'40"
24	06'08"	02:20'48"
25	06'50"	02:27'38"
26	06'00"	02:33'38"
27	06'52"	02:40'30"
28	07'50"	02:48'20"
29	06'50"	02:55'10"
30	06'39"	03:01'49"
31	06'41"	03:08'30"
32	06'29"	03:14'59"
33	06'57"	03:21'56"
34	06'30"	03:28'26"
35	07'00"	03:35'26"
36	06'58"	03:42'24"
37	07'31"	03:49'55"
38	07'45"	03:57'40"
39	07'09"	04:04'49"
40	06'35"	04:11'24"
41	07'29"	04:18'53"
42	05'53"	04:24'46"
42.4	05'26"	04:26'44"