林克敏 2022/10/22 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

全馬 | 07:23:18 | 10:30/km | 第93馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	07:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:20'21"

10 km

(01:20'21")

00:42'08" (+03'55")

15 km

(02:03'27")

00:43'06" (+04'53")

01:38'04" (+17'43")

20 km

(02:58'25")

00:54'58" (+16'45")

25 km

(03:48'24")

00:49'59" (+11'46")

01:44'35" (+24'14")

30 km

(04:43'00")

00:54'36" (+16'23")

35 km

(05:41'47")

00:58'47" (+20'34")

02:06'42" (+46'21")

40 km

(06:49'42")

01:07'55" (+29'42")

Finish

(07:23:18)

日期: 2022-10-22 06:03 - 總爬升: 306 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 說好的70%降雨機率呢？ - 平均心率: 134 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

07'27"

(14'25")

07'27" (+00'29")

1000 / 2000

07'57"

(22'22")

07'57" (+00'59")

1000 / 3000

08'41"

(31'04")

08'41" (+01'43")

1000 / 4000

07'09"

(38'13")

07'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說路線改得既友善又親民

賽後評分: 替自己跑出一場5顆星星的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Small Juh 和其他 14 人說推

留言

易修 👍

2022-10-22 20:00 ·

2 個人推

張玉廷恭喜完賽

2022-10-24 14:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'27"	00:14'25"
3	07'57"	00:22'22"
4	08'42"	00:31'04"
5	07'09"	00:38'13"
6	08'11"	00:46'24"
7	07'58"	00:54'22"
8	07'59"	01:02'21"
9	08'45"	01:11'06"
10	09'15"	01:20'21"
11	08'50"	01:29'11"
12	08'50"	01:38'01"
13	07'50"	01:45'51"
14	09'04"	01:54'55"
15	08'32"	02:03'27"
16	09'44"	02:13'11"
17	09'00"	02:22'11"
18	10'48"	02:32'59"
19	09'02"	02:42'01"
20	16'24"	02:58'25"
21	09'25"	03:07'50"
22	08'29"	03:16'19"
23	12'11"	03:28'30"
24	09'21"	03:37'51"
25	10'33"	03:48'24"
26	09'45"	03:58'09"
27	10'01"	04:08'10"
28	11'58"	04:20'08"
29	11'22"	04:31'30"
30	11'30"	04:43'00"
31	12'52"	04:55'52"
32	12'48"	05:08'40"
33	10'36"	05:19'16"
34	11'30"	05:30'46"
35	11'01"	05:41'47"
36	12'56"	05:54'43"
37	11'20"	06:06'03"
38	16'30"	06:22'33"
39	12'29"	06:35'02"
40	14'40"	06:49'42"
41	10'46"	07:00'28"
42	12'28"	07:12'56"
43	10'03"	07:22'59"
43.1	11'03"	07:23'37"