蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.0 km | 01:55:57 | 07:14/km

日期: 2022-10-21 16:22 - 總爬升: 225 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 09'12" / 08'04" / 07'09" / 07'09" / 06'42" / 11'02" / 08'39" / 06'55" / 06'33" / 06'51" / 06'43" / 06'38" / 06'02" / 04'28" / 05'42" / 07'23" / 75'00" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～全身累感無法提高速，10後狀況好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福, 陳進發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'04"	00:17'16"
3	07'09"	00:24'25"
4	07'09"	00:31'34"
5	06'42"	00:38'16"
6	11'02"	00:49'18"
7	08'39"	00:57'57"
8	06'55"	01:04'52"
9	06'33"	01:11'25"
10	06'51"	01:18'16"
11	06'43"	01:24'59"
12	06'38"	01:31'37"
13	06'02"	01:37'39"
14	04'28"	01:42'07"
15	05'42"	01:47'49"
16	07'23"	01:55'12"
16.0	79'47"	01:55'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"