jenis 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

jenis 桃園
ID 6173

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6.1 km | 00:38:17 | 06:19/km

日期: 2015-10-16 06:00 - 地點: 曼谷住家 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 7432 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 06'36" / 06'10" / 06'06" / 06'17" / 06'17" / 06'14" / 10'16" /

今早想用舒服速度跑，中間一小段加速，但是最近休太久，體重增加，感覺腳步好重，真的要來減重一下了

10月累積里程 : 42.53 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, Patrick Chang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'06"	00:18'52"
4	06'17"	00:25'09"
5	06'17"	00:31'26"
6	06'14"	00:37'40"
6.1	10'35"	00:38'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km