Roger Lin ( 志銘 ) 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:41:12 | 06:45/km

日期: 2022-10-21 21:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'07" / 13'35" / 06'57" / 06'36" / 06'27" / 06'24" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'13")

07'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'09")

06'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'44")

06'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'13")

06'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～✨

基本練習～💦

邊跑邊接電話還可以，但要邊跑邊打電話出去就有難度了…..

#幫妹妹買個小點心，甜而不膩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, Sherry Hsieh 和其他 28 人說推

·

觀看另 16 則留言

Angela1414 一兼兩顧好厲害👍

2022-10-23 11:16 ·

2 個人推

林富田午安，跑步運動愉快!

2022-10-25 16:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	13'35"	00:17'42"
3	06'57"	00:24'39"
4	06'36"	00:31'15"
5	06'27"	00:37'42"
6	06'24"	00:44'06"
6.1	06'06"	00:44'42"

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