3.6 km | 00:17:22 | 04:47/km日期: 2022-10-21 17:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 04'41" / 04'49" / 04'38" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'38") | 617 / 3617 |
久違的校園甜甜圈，
備戰星期日的初半馬，
小跑一下維持基本體感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
104.05 km 
母子鱷魚 蚵技神速 累積 :
560.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'49" | 00:09'30" |
| 3 | 04'38" | 00:14'08" |
| 3.6 | 05'40" | 00:17'38" |
留言 
