周廣華 2022/10/18 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.0 km | 01:10:35 | 05:52/km

日期: 2022-10-18 05:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'30" / 06'15" / 06'03" / 05'52" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'28" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'02")

1000 / 1000

06'14"

(13'44")

06'14" (+00'46")

1000 / 2000

06'03"

(19'48")

06'03" (+00'35")

1000 / 3000

05'51"

(25'40")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

05'43"

(31'23")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

Hoyt 說推

留言

台南

周廣華

Hoyt 說推

留言

鐵腿了，希望這週的兩埸全馬均能順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 廖慧婷和其他 36 人說推

留言

觀看另 18 則留言

鄭伯吃鍋補身子，沒問題的，喝酒

2022-10-18 20:36 ·

1 個人推

star⭐️ 加油💪🏻💪🏻
晚安💤～

2022-10-19 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'15"	00:13'45"
3	06'03"	00:19'48"
4	05'52"	00:25'40"
5	05'43"	00:31'23"
6	05'42"	00:37'05"
7	05'43"	00:42'48"
8	05'35"	00:48'23"
9	05'39"	00:54'02"
10	05'34"	00:59'36"
11	05'28"	01:05'04"
12	05'29"	01:10'33"
12.0	03'55"	01:10'36"