蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.4 km | 01:56:06 | 06:39/km

日期: 2022-10-18 16:22 - 總爬升: 292 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 08'43" / 08'22" / 06'37" / 06'10" / 06'40" / 07'16" / 05'57" / 05'44" / 06'24" / 06'29" / 06'12" / 06'13" / 06'23" / 07'08" / 05'34" / 05'34" / 06'46" / 08'40" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～模擬累腿跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李金德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'22"	00:17'05"
3	06'37"	00:23'42"
4	06'10"	00:29'52"
5	06'40"	00:36'32"
6	07'16"	00:43'48"
7	05'57"	00:49'45"
8	05'44"	00:55'29"
9	06'24"	01:01'53"
10	06'29"	01:08'22"
11	06'12"	01:14'34"
12	06'13"	01:20'47"
13	06'23"	01:27'10"
14	07'08"	01:34'18"
15	05'34"	01:39'52"
16	05'34"	01:45'26"
17	06'46"	01:52'12"
17.5	08'37"	01:56'06"

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