TinaJJ 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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10.0 km | 01:26:34 | 08:39/km

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2022-10-29 06:30 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

08'22"

(15'43")

08'22" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'59")

08'15" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'21"

(32'20")

08'21" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'07")

07'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.37 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'22"	00:15'45"
3	08'16"	00:24'01"
4	08'21"	00:32'22"
5	07'46"	00:40'08"
6	08'17"	00:48'25"
7	07'55"	00:56'20"
8	08'06"	01:04'26"
9	09'34"	01:14'00"
10	08'27"	01:22'27"
10.5	08'04"	01:26'36"

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