肥呱 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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9.7 km | 01:01:15 | 06:18/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 11086 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'32")

1002 / 1002

180 / 85

2

06'12"

(12'41")

06'08" (+00'13")

1009 / 2012

183 / 88

3

07'12"

(19'53")

07'08" (+01'13")

1008 / 3021

175 / 79

4

06'37"

(26'30")

06'33" (+00'38")

1007 / 4029

181 / 83

5

05'57"

(32'27")

05'55"

1005 / 5034

180 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 路線好，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.71 km

NIKE revolution 5粉24.5 累積 : 796.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

欣蒂, 阿立和其他 2 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2022-10-16 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	07'13"	00:19'49"
4	06'37"	00:26'26"
5	05'57"	00:32'23"
6	06'14"	00:38'37"
7	06'02"	00:44'39"
8	06'15"	00:50'54"
9	06'32"	00:57'26"
9.6	06'20"	01:01'15"

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