Water man 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:34:23 | 04:28/km | 第9半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'28" (+00'04")

15 km

(01:05'26")

00:22'34" (+01'10")

00:46'28" (+03'36")

20 km

(01:29'20")

00:23'54" (+02'30")

Finish

(01:34:23)

日期: 2022-10-16 06:30 - 地點: 雲林二崙 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 182

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

前面開太快⋯
後面就爆了😜

賽後評分: 鄉下賽事～贈品很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.80 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Mint Black, PengYu Lai 和其他 34 人說推

·

觀看另 13 則留言

劉忠憲水哥就是強，高速完賽恭喜水哥破PB，這樣冬天會一直破下去👍👍👍

2022-10-18 22:43 ·

1 個人推

蕭穎碩恭喜水哥破pb
90近在眼前了😊😊😊

2022-10-19 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'16"	00:08'18"
3	04'19"	00:12'37"
4	04'23"	00:17'00"
5	04'24"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'17"	00:30'03"
8	04'15"	00:34'18"
9	04'18"	00:38'36"
10	04'16"	00:42'52"
11	04'32"	00:47'24"
12	04'28"	00:51'52"
13	04'22"	00:56'14"
14	04'40"	01:00'54"
15	04'32"	01:05'26"
16	04'59"	01:10'25"
17	04'51"	01:15'16"
18	04'41"	01:19'57"
19	04'45"	01:24'42"
20	04'38"	01:29'20"
21	04'41"	01:34'01"
21.0	21'19"	01:34'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km