江衍瑞 2022/10/23 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第9半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+01'45")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:27'37"

15 km

(01:27'49")

00:30'50" (+03'13")

01:04'17" (+07'18")

20 km

(02:01'16")

00:33'27" (+05'50")

Finish

(02:08:38)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'17")

1000 / 1000

05'45"

(12'29")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

05'35"

(18'04")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

05'42"

(23'47")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

05'34"

(29'22")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.61 km

Nike Vaporfly 2 Black 累積 : 55.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和和 Ding Ding 閉上眼睛說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'46"	00:12'29"
3	05'36"	00:18'05"
4	05'43"	00:23'48"
5	05'34"	00:29'22"
6	05'27"	00:34'49"
7	05'27"	00:40'16"
8	05'30"	00:45'46"
9	05'34"	00:51'20"
10	05'39"	00:56'59"
11	05'37"	01:02'36"
12	05'47"	01:08'23"
13	06'11"	01:14'34"
14	05'54"	01:20'28"
15	07'21"	01:27'49"
16	06'00"	01:33'49"
17	07'22"	01:41'11"
18	05'58"	01:47'09"
19	07'55"	01:55'04"
20	06'12"	02:01'16"
21	06'02"	02:07'18"
21.2	05'32"	02:08'39"