陳興 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 03:59:51 | 05:41/km | 第47馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'23")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'09"

15 km

(01:23'04")

00:28'23" (+01'14")

00:57'00" (+02'19")

20 km

(01:51'41")

00:28'37" (+01'28")

25 km

(02:20'02")

00:28'21" (+01'12")

00:56'13" (+01'32")

30 km

(02:47'54")

00:27'52" (+00'43")

35 km

(03:15'54")

00:28'00" (+00'51")

00:57'57" (+03'16")

40 km

(03:45'51")

00:29'57" (+02'48")

Finish

(03:59:51)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2505 Cal - 總步數: 43468 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

171 / 96

2

05'29"

(11'32")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

179 / 101

3

05'29"

(17'01")

05'28" (+00'02")

1000 / 3000

180 / 100

4

05'37"

(22'38")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

181 / 98

5

05'32"

(28'10")

05'31" (+00'05")

1000 / 5001

181 / 99

展開計圈分析

6

05'27"

(33'37")

05'26"

1000 / 6002

182 / 100

7

05'38"

(39'15")

05'37" (+00'11")

1000 / 7002

179 / 98

8

05'32"

(44'47")

05'31" (+00'05")

1000 / 8002

182 / 98

9

05'37"

(50'24")

05'36" (+00'10")

1002 / 9004

182 / 97

10

05'31"

(55'55")

05'30" (+00'04")

1002 / 10007

183 / 99

11

05'32"

(01:01'27")

05'31" (+00'05")

1002 / 11009

182 / 99

12

05'41"

(01:07'08")

05'41" (+00'15")

1000 / 12009

184 / 95

13

05'52"

(01:13'00")

05'51" (+00'25")

1000 / 13010

183 / 93

14

06'05"

(01:19'05")

06'04" (+00'38")

1002 / 14012

184 / 89

15

05'49"

(01:24'54")

05'48" (+00'22")

1001 / 15014

182 / 94

16

05'46"

(01:30'40")

05'44" (+00'18")

1003 / 16017

183 / 94

17

06'18"

(01:36'58")

06'17" (+00'51")

1001 / 17018

177 / 89

18

05'38"

(01:42'36")

05'36" (+00'10")

1002 / 18021

182 / 97

19

05'55"

(01:48'31")

05'54" (+00'28")

1000 / 19022

177 / 95

20

05'46"

(01:54'17")

05'45" (+00'19")

1000 / 20023

184 / 94

21

05'39"

(01:59'56")

05'38" (+00'12")

1001 / 21024

184 / 96

22

06'00"

(02:05'56")

05'59" (+00'33")

1000 / 22024

178 / 93

23

05'38"

(02:11'34")

05'37" (+00'11")

1000 / 23025

183 / 96

24

05'57"

(02:17'31")

05'56" (+00'30")

1000 / 24026

183 / 91

25

05'36"

(02:23'07")

05'35" (+00'09")

1000 / 25026

182 / 98

26

05'55"

(02:29'02")

05'54" (+00'28")

1000 / 26027

177 / 95

27

05'37"

(02:34'39")

05'36" (+00'10")

1002 / 27030

182 / 97

28

05'36"

(02:40'15")

05'35" (+00'09")

1000 / 28030

183 / 97

29

05'56"

(02:46'11")

05'55" (+00'29")

1000 / 29030

181 / 93

30

05'36"

(02:51'47")

05'34" (+00'08")

1004 / 30035

183 / 97

31

05'29"

(02:57'16")

05'28" (+00'02")

1000 / 31035

184 / 98

32

05'55"

(03:03'11")

05'54" (+00'28")

1000 / 32036

180 / 93

33

05'40"

(03:08'51")

05'39" (+00'13")

1000 / 33036

184 / 95

34

06'00"

(03:14'51")

05'59" (+00'33")

1002 / 34039

178 / 93

35

06'15"

(03:21'06")

06'14" (+00'48")

1000 / 35040

173 / 92

36

05'56"

(03:27'02")

05'55" (+00'29")

1002 / 36042

183 / 92

37

05'53"

(03:32'55")

05'52" (+00'26")

1001 / 37044

182 / 93

38

06'29"

(03:39'24")

06'28" (+01'02")

1001 / 38046

174 / 88

39

05'55"

(03:45'19")

05'54" (+00'28")

1000 / 39046

183 / 92

40

06'19"

(03:51'38")

06'18" (+00'52")

1000 / 40047

179 / 88

41

05'39"

(03:57'17")

05'38" (+00'12")

1002 / 41050

180 / 98

42

02'34"

(03:59'51")

05'04"

505 / 41555

180 / 109

高雄

陳興

·

100馬達標

賽後評分: 補給跟路線都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'22"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'24"	00:22'08"
5	05'24"	00:27'32"
6	05'24"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'25"	00:43'49"
9	05'27"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
11	05'30"	01:00'11"
12	05'34"	01:05'45"
13	05'42"	01:11'27"
14	05'49"	01:17'16"
15	05'48"	01:23'04"
16	05'40"	01:28'44"
17	06'00"	01:34'44"
18	05'41"	01:40'25"
19	05'27"	01:45'52"
20	05'49"	01:51'41"
21	05'38"	01:57'19"
22	05'56"	02:03'15"
23	05'32"	02:08'47"
24	05'43"	02:14'30"
25	05'32"	02:20'02"
26	05'45"	02:25'47"
27	05'26"	02:31'13"
28	05'26"	02:36'39"
29	05'41"	02:42'20"
30	05'34"	02:47'54"
31	05'21"	02:53'15"
32	05'45"	02:59'00"
33	05'30"	03:04'30"
34	05'50"	03:10'20"
35	05'34"	03:15'54"
36	06'08"	03:22'02"
37	05'49"	03:27'51"
38	05'49"	03:33'40"
39	06'17"	03:39'57"
40	05'54"	03:45'51"
41	06'05"	03:51'56"
42	05'33"	03:57'29"
41.6	-5'-21"	03:59'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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