陳皮 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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10.0 km | 01:09:11 | 06:55/km

新北市第八屆工安盃路跑-工安向前行勞雇雙贏 Follow me

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2022-10-15 06:45 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 11592 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17"

1001 / 1001

172 / 109

2

06'02"

(11'20")

06'01" (+00'44")

1001 / 2002

173 / 95

3

06'20"

(17'40")

06'19" (+01'02")

1001 / 3003

171 / 92

4

06'27"

(24'07")

06'26" (+01'09")

1000 / 4003

169 / 91

5

06'39"

(30'46")

06'38" (+01'21")

1000 / 5004

167 / 89

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

Vincent Lai 說推

·

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 938.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 王秋娟和其他 59 人說推

·

觀看另 31 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜完賽👏👏👏

2022-10-18 23:26 ·

1 個人推

小莉莉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 開心自主訓練 👍😍😍

2022-10-22 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'59"	00:11'13"
3	06'18"	00:17'31"
4	06'25"	00:23'56"
5	06'41"	00:30'37"
6	06'49"	00:37'26"
7	06'56"	00:44'22"
8	06'48"	00:51'10"
9	07'21"	00:58'31"
10	06'50"	01:05'21"
10.5	08'08"	01:09'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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