mingon 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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全馬 | 04:24:47 | 06:16/km | 第19馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'09")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:26'57" (+00'21")

15 km

(01:22'18")

00:26'36"

00:55'42"

20 km

(01:51'24")

00:29'06" (+02'30")

25 km

(02:23'15")

00:31'51" (+05'15")

01:07'06" (+11'24")

30 km

(02:58'30")

00:35'15" (+08'39")

35 km

(03:32'31")

00:34'01" (+07'25")

01:07'52" (+12'10")

40 km

(04:06'22")

00:33'51" (+07'15")

Finish

(04:24:47)

日期: 2022-10-16 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'24")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'39")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'45"

(23'25")

07'45" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'45")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.98 km

Nike ZoomX Alphafly NEXT% 藍累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	07'45"	00:23'25"
5	05'20"	00:28'45"
6	05'18"	00:34'03"
7	05'05"	00:39'08"
8	05'34"	00:44'42"
9	05'52"	00:50'34"
10	05'08"	00:55'42"
11	05'40"	01:01'22"
12	05'02"	01:06'24"
13	05'24"	01:11'48"
14	05'15"	01:17'03"
15	05'15"	01:22'18"
16	05'08"	01:27'26"
17	05'23"	01:32'49"
18	07'21"	01:40'10"
19	05'57"	01:46'07"
20	05'17"	01:51'24"
21	06'01"	01:57'25"
22	05'44"	02:03'09"
23	06'07"	02:09'16"
24	06'52"	02:16'08"
25	07'07"	02:23'15"
26	07'10"	02:30'25"
27	07'00"	02:37'25"
28	06'39"	02:44'04"
29	06'43"	02:50'47"
30	07'43"	02:58'30"
31	06'40"	03:05'10"
32	07'18"	03:12'28"
33	06'13"	03:18'41"
34	07'07"	03:25'48"
35	06'43"	03:32'31"
36	07'41"	03:40'12"
37	06'07"	03:46'19"
38	05'53"	03:52'12"
39	07'54"	04:00'06"
40	06'16"	04:06'22"
41	06'10"	04:12'32"
42	05'32"	04:18'04"
43	05'33"	04:23'37"
43.3	04'33"	04:24'48"

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