Yi Fu Chang 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Fu Chang 桃園
ID 671622

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第1馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'16")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:27'34"

15 km

(01:24'47")

00:28'23" (+00'49")

00:59'10" (+02'46")

20 km

(01:55'34")

00:30'47" (+03'13")

25 km

(02:30'31")

00:34'57" (+07'23")

01:10'18" (+13'54")

30 km

(03:05'52")

00:35'21" (+07'47")

35 km

(03:42'57")

00:37'05" (+09'31")

01:20'38" (+24'14")

40 km

(04:26'30")

00:43'33" (+15'59")

Finish

(04:50:16)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'26")

05'10"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'59")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'48")

05'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.15 km

adidas boston 累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'10"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'57"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'28"	00:34'18"
7	05'36"	00:39'54"
8	05'26"	00:45'20"
9	05'21"	00:50'41"
10	05'43"	00:56'24"
11	05'23"	01:01'47"
12	05'31"	01:07'18"
13	05'57"	01:13'15"
14	05'48"	01:19'03"
15	05'44"	01:24'47"
16	07'03"	01:31'50"
17	05'44"	01:37'34"
18	05'45"	01:43'19"
19	06'23"	01:49'42"
20	05'52"	01:55'34"
21	06'02"	02:01'36"
22	07'23"	02:08'59"
23	06'22"	02:15'21"
24	06'27"	02:21'48"
25	08'43"	02:30'31"
26	06'47"	02:37'18"
27	06'14"	02:43'32"
28	08'12"	02:51'44"
29	07'07"	02:58'51"
30	07'01"	03:05'52"
31	07'03"	03:12'55"
32	07'49"	03:20'44"
33	09'25"	03:30'09"
34	04'01"	03:34'10"
35	08'47"	03:42'57"
36	08'13"	03:51'10"
37	07'27"	03:58'37"
38	09'19"	04:07'56"
39	08'51"	04:16'47"
40	09'43"	04:26'30"
41	08'34"	04:35'04"
42	07'01"	04:42'05"
43	06'44"	04:48'49"
43.2	06'03"	04:50'18"

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成績 : 01:07:05

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