Scott 2022/10/16 訓練日誌

Scott 宜蘭
ID 265377

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Scott

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:47 | 08:04/km | 第1馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+01'07")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:32'31" (+00'20")

15 km

(01:38'00")

00:32'11"

01:06'06" (+00'17")

20 km

(02:11'55")

00:33'55" (+01'44")

25 km

(02:49'35")

00:37'40" (+05'29")

01:19'15" (+13'26")

30 km

(03:31'10")

00:41'35" (+09'24")

35 km

(04:18'43")

00:47'33" (+15'22")

01:38'05" (+32'16")

40 km

(05:09'15")

00:50'32" (+18'21")

Finish

(05:40:47)

日期: 2022-10-16 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'58")

1000 / 1000

06'16"

(13'08")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

06'32"

(26'09")

06'32" (+00'39")

1000 / 4000

07'08"

(33'18")

07'08" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 宜蘭常態的比賽，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.75 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 357.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李森, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'29"	00:19'36"
4	06'33"	00:26'09"
5	07'09"	00:33'18"
6	06'30"	00:39'48"
7	06'38"	00:46'26"
8	07'25"	00:53'51"
9	05'54"	00:59'45"
10	06'04"	01:05'49"
11	06'29"	01:12'18"
12	06'07"	01:18'25"
13	06'40"	01:25'05"
14	06'47"	01:31'52"
15	06'08"	01:38'00"
16	06'21"	01:44'21"
17	06'39"	01:51'00"
18	07'25"	01:58'25"
19	06'23"	02:04'48"
20	07'07"	02:11'55"
21	06'55"	02:18'50"
22	08'22"	02:27'12"
23	07'33"	02:34'45"
24	07'35"	02:42'20"
25	07'15"	02:49'35"
26	07'46"	02:57'21"
27	06'52"	03:04'13"
28	09'12"	03:13'25"
29	09'08"	03:22'33"
30	08'37"	03:31'10"
31	09'06"	03:40'16"
32	08'18"	03:48'34"
33	08'56"	03:57'30"
34	10'03"	04:07'33"
35	11'10"	04:18'43"
36	09'57"	04:28'40"
37	09'20"	04:38'00"
38	09'52"	04:47'52"
39	12'10"	05:00'02"
40	09'13"	05:09'15"
41	09'15"	05:18'30"
42	09'44"	05:28'14"
43	09'12"	05:37'26"
43.5	06'46"	05:40'47"