呂美娥 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂美娥桃園
ID 602509

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2.8 km | 00:41:25 | 14:56/km

日期: 2022-10-12 13:28 - 平均心率: 92 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 51'21" / 17'22" / 14'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

15'44" (+01'30")

1000 / 1000

2

14'14"

(29'59")

14'14"

1000 / 2000

3

11'26"

(41'25")

14'49" (+00'35")

772 / 2772

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'21"	00:51'21"
2	17'22"	01:08'43"
2.8	14'25"	01:19'51"

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