宜宜 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

宜宜台南
ID 181010

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6.0 km | 00:42:26 | 07:01/km

日期: 2015-10-15 16:46 - 平均心率: 120 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 06'30" / 06'56" / 06'51" / 06'59" / 07'05" / 07'45" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'26")

06'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'17")

06'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'16")

06'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'21")

07'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

宜宜

·

早上才見紅(捐血小板)
傍晚又見紅(路跑仆街)

大概要出運了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.67 km

TCX 上傳 | 9 years ago

高祥諺, 侯威傑和其他 7 人說推

·

培慢～張志銘小心，小心點

2015-10-15 20:54 ·

1 個人推

高祥諺保重內。

2015-10-16 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'56"	00:13'26"
3	06'51"	00:20'17"
4	06'59"	00:27'16"
5	07'05"	00:34'21"
6	07'45"	00:42'06"
6.0	08'21"	00:42'27"

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