Mona 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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26.0 km | 03:58:02 | 09:09/km | 第15半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:23'51"

10 km

(01:23'51")

00:44'13" (+04'35")

15 km

(02:11'08")

00:47'17" (+07'39")

01:38'19" (+14'28")

20 km

(03:02'10")

00:51'02" (+11'24")

25 km

(03:50'23")

00:48'13" (+08'35")

00:00'00"

Finish

(03:58:02)

日期: 2022-10-15 05:31 - 地點: 新竹 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'40"

(15'34")

06'40"

1000 / 2000

3

07'09"

(22'44")

07'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'48")

08'03" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'52"

(39'40")

08'52" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 26

賽後評分: 辛苦工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, James Jen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'40"	00:15'32"
3	07'10"	00:22'42"
4	08'04"	00:30'46"
5	08'52"	00:39'38"
6	07'44"	00:47'22"
7	08'05"	00:55'27"
8	08'41"	01:04'08"
9	10'10"	01:14'18"
10	09'33"	01:23'51"
11	09'25"	01:33'16"
12	08'39"	01:41'55"
13	09'24"	01:51'19"
14	10'29"	02:01'48"
15	09'20"	02:11'08"
16	10'50"	02:21'58"
17	11'54"	02:33'52"
18	08'54"	02:42'46"
19	09'49"	02:52'35"
20	09'35"	03:02'10"
21	09'37"	03:11'47"
22	10'58"	03:22'45"
23	09'33"	03:32'18"
24	09'34"	03:41'52"
25	08'31"	03:50'23"
26	07'47"	03:58'10"
26.4	17'42"	04:05'19"

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