Chief Lunger 2022/10/09 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.0 km | 00:47:46 | 05:58/km

日期: 2022-10-09 16:15 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'55" / 06'11" / 05'58" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'22")

1000 / 1000

06'11"

(13'06")

06'11" (+00'38")

1000 / 2000

05'57"

(19'03")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

05'47"

(24'51")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

05'48"

(30'40")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

昨天中午看診打了一針💉
下午到晚上都在昏睡

今天進食沒問題但持續拉肚子
下午還是跟歐利出門運動
不然一整天都昏昏夯夯的😰

今天到全聯買了兩組做特價活動D牌的全效洗衣精（活動到明天）還贈送兩張禮券及點數非常划算。應該一年內都不用再買洗衣精了吧😂

手錶又忘記充電🪫
跑到7.15k關機，手動補到8k&時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.14 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 181.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Louis, 楊天生和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

陳百龍龍哥多休息等身體好點在跑

2022-10-10 19:54 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝百龍😁

2022-10-13 20:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'11"	00:13'06"
3	05'58"	00:19'04"
4	05'48"	00:24'52"
5	05'48"	00:30'40"
6	05'41"	00:36'21"
7	05'34"	00:41'55"
7.2	05'16"	00:42'44"