14.2 km | 01:26:23 | 06:05/km日期: 2022-10-12 05:04 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 06'42" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 14'21" / 06'25" / 07'28" / 19'28" / 06'24" / 05'18" / 05'30" / 13'38" / 05'49" / 05'28" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'27" (+02'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+01'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'38" (+00'26") | 202 / 14202 |
今天是受傷後的第一次復健跑，本來設定在7分速，剛開始時，忐忑不安的跑的確是7分速，漸漸的跑順了，我還可以避重就輕的跑，不要再刺激到拉傷的地方，雖然傷處還有些微的痛楚，一切都還好，原來平安是最好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'47" | 00:12'29" |
| 3 | 05'52" | 00:18'21" |
| 4 | 05'58" | 00:24'19" |
| 5 | 14'21" | 00:38'40" |
| 6 | 06'25" | 00:45'05" |
| 7 | 07'28" | 00:52'33" |
| 8 | 19'28" | 01:12'01" |
| 9 | 06'24" | 01:18'25" |
| 10 | 05'18" | 01:23'43" |
| 11 | 05'30" | 01:29'13" |
| 12 | 13'38" | 01:42'51" |
| 13 | 05'49" | 01:48'40" |
| 14 | 05'28" | 01:54'08" |
| 14.2 | 05'35" | 01:55'16" |
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