三號～真真～ 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

15.0 km | 01:35:23 | 06:21/km

日期: 2022-10-09 08:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'56" / 06'35" / 06'32" / 06'24" / 06'26" / 06'04" / 06'06" / 06'20" / 06'18" / 06'13" / 06'19" / 06'24" / 06'22" / 06'19" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'30")

06'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'03")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'26")

06'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'52")

06'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

今天吹小風下小雨
但是我鞋襪都濕了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason liu, 允意和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'32"	00:20'03"
4	06'24"	00:26'27"
5	06'26"	00:32'53"
6	06'04"	00:38'57"
7	06'06"	00:45'03"
8	06'20"	00:51'23"
9	06'18"	00:57'41"
10	06'13"	01:03'54"
11	06'19"	01:10'13"
12	06'24"	01:16'37"
13	06'22"	01:22'59"
14	06'19"	01:29'18"
15	05'58"	01:35'16"
15.0	04'46"	01:35'23"

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朋友動態

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