黃玟菁 2015/10/10 訓練日誌

黃玟菁新北市
ID 176886

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黃玟菁

28.4 km | 03:41:50 | 7.7 km/h

日期: 2015-10-10 14:25 - 總爬升: 105 m - 地點: 土城-淡水捷運 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

8.00 (-5.38)

497 / 497

05'18"

(09'02")

5.42 (-7.96)

478 / 975

02'24"

(11'26")

12.77 (-0.62)

509 / 1485

02'47"

(14'13")

10.81 (-2.57)

501 / 1987

03'03"

(17'16")

9.97 (-3.41)

505 / 2492

展開計圈分析

04'20"

(21'36")

7.02 (-6.37)

505 / 2998

02'19"

(23'55")

13.04 (-0.34)

503 / 3502

02'40"

(26'35")

11.21 (-2.17)

498 / 4000

05'28"

(32'03")

5.56 (-7.83)

505 / 4505

03'05"

(35'08")

9.78 (-3.60)

502 / 5008

02'37"

(37'45")

11.32 (-2.06)

493 / 5501

04'43"

(42'28")

6.49 (-6.90)

509 / 6011

02'26"

(44'54")

12.20 (-1.18)

493 / 6504

10'43"

(55'37")

2.85 (-10.53)

509 / 7013

03'34"

(59'11")

8.37 (-5.01)

497 / 7511

02'38"

(01:01'49")

11.50 (-1.88)

504 / 8016

02'30"

(01:04'19")

12.20 (-1.18)

507 / 8523

02'32"

(01:06'51")

11.69 (-1.69)

492 / 9015

04'17"

(01:11'08")

7.10 (-6.28)

505 / 9521

02'13"

(01:13'21")

13.38

494 / 10015

06'12"

(01:19'33")

4.86 (-8.52)

502 / 10518

02'51"

(01:22'24")

10.68 (-2.70)

507 / 11025

03'58"

(01:26'22")

7.41 (-5.98)

489 / 11514

06'11"

(01:32'33")

4.98 (-8.40)

512 / 12027

08'42"

(01:41'15")

3.41 (-9.97)

494 / 12521

02'54"

(01:44'09")

10.53 (-2.86)

507 / 13029

03'54"

(01:48'03")

7.68 (-5.71)

497 / 13527

03'09"

(01:51'12")

9.45 (-3.93)

495 / 14022

03'16"

(01:54'28")

9.23 (-4.15)

502 / 14524

04'24"

(01:58'52")

7.00 (-6.38)

513 / 15038

02'39"

(02:01'31")

11.36 (-2.03)

500 / 15539

03'40"

(02:05'11")

8.09 (-5.29)

493 / 16032

04'48"

(02:09'59")

6.28 (-7.10)

502 / 16535

03'22"

(02:13'21")

8.98 (-4.41)

502 / 17037

02'48"

(02:16'09")

10.81 (-2.57)

503 / 17541

03'38"

(02:19'47")

8.18 (-5.20)

495 / 18036

03'09"

(02:22'56")

9.78 (-3.60)

512 / 18549

02'56"

(02:25'52")

10.26 (-3.13)

501 / 19050

04'08"

(02:30'00")

7.26 (-6.12)

499 / 19549

05'02"

(02:35'02")

5.98 (-7.40)

500 / 20050

02'54"

(02:37'56")

10.59 (-2.79)

510 / 20561

04'01"

(02:41'57")

7.33 (-6.05)

490 / 21052

05'54"

(02:47'51")

5.17 (-8.21)

508 / 21560

02'49"

(02:50'40")

10.65 (-2.73)

499 / 22059

03'52"

(02:54'32")

7.91 (-5.47)

509 / 22569

04'20"

(02:58'52")

6.96 (-6.42)

502 / 23071

03'11"

(03:02'03")

9.28 (-4.10)

491 / 23563

03'18"

(03:05'21")

9.30 (-4.08)

510 / 24073

06'42"

(03:12'03")

4.49 (-8.89)

501 / 24575

03'23"

(03:15'26")

8.91 (-4.47)

501 / 25076

03'02"

(03:18'28")

9.84 (-3.55)

497 / 25574

03'33"

(03:22'01")

8.49 (-4.89)

502 / 26076

03'55"

(03:25'56")

7.74 (-5.64)

505 / 26581

03'31"

(03:29'27")

8.57 (-4.81)

501 / 27082

03'14"

(03:32'41")

9.35 (-4.03)

502 / 27585

04'44"

(03:37'25")

6.29 (-7.09)

496 / 28081

04'25"

(03:41'50")

4.92 (-8.46)

362 / 28444

第一次從土城騎到淡水，沿途經過大臺北都會公園-水漾幸福微風運河景色優美!

10月累積里程 : 28.44 km

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Steven Lee, 一妹和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-12.3 %
2	11.7	2.0 %
3	8.2	3.0 %
4	12.2	-1.3 %
5	7.0	-2.3 %
6	8.2	3.0 %
7	4.6	3.0 %
8	9.7	-2.8 %
9	11.9	1.8 %
10	9.2	-0.9 %
11	6.7	-1.7 %
12	6.7	3.2 %
13	4.7	-0.4 %
14	8.6	1.6 %
15	7.9	-2.0 %
16	9.4	-2.4 %
17	7.3	3.5 %
18	9.4	1.6 %
19	10.0	1.5 %
20	6.5	1.8 %
21	8.8	3.6 %
22	6.9	-3.0 %
23	7.3	4.0 %
24	9.4	2.2 %
25	6.0	-1.7 %
26	9.2	6.0 %
27	8.0	-4.2 %
28	7.7	-4.6 %
28.4	5.2	3.5 %