小李🍀 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km

神獸盃公益夜跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-10-01 16:35 - 平均心率: 193 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'07")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'07")

04'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'06")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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第一次⬆️凸台
第一次撿到分組名次
第一次獲得獎金

2022神獸盃公益路跑賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.47 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	04'49"	00:14'08"
4	04'59"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	05'22"	00:29'28"
7	05'15"	00:34'43"
8	05'28"	00:40'11"
9	05'24"	00:45'35"
9.8	05'29"	00:50'14"

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朋友動態

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