benson pan 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.1 km | 00:49:14 | 06:56/km

日期: 2015-10-05 05:47 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'26" / 07'07" / 06'56" / 06'56" / 06'44" / 06'45" / 06'48" / 06'12" /

赤足排乳酸....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 423.25 km

赤足累積 : 1293.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Avator Wang, 李惟民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'07"	00:14'33"
3	06'56"	00:21'29"
4	06'56"	00:28'25"
5	06'44"	00:35'09"
6	06'45"	00:41'54"
7	06'48"	00:48'42"
7.1	06'08"	00:49'14"

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