蔣耀滕 2022/09/24 訓練日誌

蔣耀滕新北市
ID 468735

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蔣耀滕

全馬 | 04:55:01 | 06:58/km | 第4馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	04:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'45" (+01'13")

15 km

(01:25'11")

00:28'54" (+01'22")

00:59'35" (+03'18")

20 km

(01:55'52")

00:30'41" (+03'09")

25 km

(02:32'03")

00:36'11" (+08'39")

01:11'53" (+15'36")

30 km

(03:07'45")

00:35'42" (+08'10")

35 km

(03:49'03")

00:41'18" (+13'46")

01:21'48" (+25'31")

40 km

(04:29'33")

00:40'30" (+12'58")

Finish

(04:55:01)

日期: 2022-09-24 16:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

05'17"

(11'05")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(16'26")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

05'27"

(21'54")

05'27" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(27'32")

05'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔣耀滕

留言

賽前宣言: 硬漢

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.19 km

adidas adizero boston 10 累積 : 579.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEO BAI 和 Jason Hsu 說推

留言

LEO BAI 恭喜破5 破PB
努力練習得到成果了

但⋯我怎麼沒有😅

2022-09-25 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'27"	00:21'54"
5	05'38"	00:27'32"
6	05'57"	00:33'29"
7	05'32"	00:39'01"
8	06'40"	00:45'41"
9	05'22"	00:51'03"
10	05'14"	00:56'17"
11	05'59"	01:02'16"
12	05'35"	01:07'51"
13	05'32"	01:13'23"
14	05'58"	01:19'21"
15	05'50"	01:25'11"
16	05'54"	01:31'05"
17	05'55"	01:37'00"
18	05'52"	01:42'52"
19	05'54"	01:48'46"
20	07'06"	01:55'52"
21	06'15"	02:02'07"
22	07'26"	02:09'33"
23	06'24"	02:15'57"
24	07'30"	02:23'27"
25	08'36"	02:32'03"
26	07'04"	02:39'07"
27	07'38"	02:46'45"
28	06'34"	02:53'19"
29	06'42"	03:00'01"
30	07'44"	03:07'45"
31	07'02"	03:14'47"
32	08'08"	03:22'55"
33	08'19"	03:31'14"
34	08'03"	03:39'17"
35	09'46"	03:49'03"
36	09'39"	03:58'42"
37	07'06"	04:05'48"
38	07'55"	04:13'43"
39	08'36"	04:22'19"
40	07'14"	04:29'33"
41	06'38"	04:36'11"
42	06'48"	04:42'59"
43	07'41"	04:50'40"
43.5	09'05"	04:55'01"