Jerry Kuo 2022/09/25 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

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Jerry Kuo

全馬 | 04:09:01 | 05:54/km | 第46馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+05'21")

00:59'36" (+07'17")

10 km

(00:59'36")

00:29'32" (+04'49")

15 km

(01:24'19")

00:24'43"

00:52'19"

20 km

(01:51'55")

00:27'36" (+02'53")

25 km

(02:22'20")

00:30'25" (+05'42")

01:06'39" (+14'20")

30 km

(02:58'34")

00:36'14" (+11'31")

35 km

(03:32'49")

00:34'15" (+09'32")

01:03'02" (+10'43")

40 km

(04:01'36")

00:28'47" (+04'04")

Finish

(04:09:01)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'53")

1000 / 1000

06'15"

(12'51")

06'15" (+01'33")

1000 / 2000

05'58"

(18'50")

05'58" (+01'16")

1000 / 3000

05'19"

(24'09")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

05'54"

(30'04")

05'54" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jerry Kuo

留言

賽前宣言: 領30馬

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.35 km

Nike Zoom Pegasus 36 黑粉累積 : 1067.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳哲, 潔西卡和其他 1 人說推

留言

Vincent 好強大，恭喜順利完賽！

2022-09-25 19:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	05'59"	00:18'50"
4	05'19"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
6	05'50"	00:35'54"
7	05'57"	00:41'51"
8	06'52"	00:48'43"
9	05'59"	00:54'42"
10	04'54"	00:59'36"
11	05'09"	01:04'45"
12	04'54"	01:09'39"
13	05'04"	01:14'43"
14	04'43"	01:19'26"
15	04'53"	01:24'19"
16	05'17"	01:29'36"
17	05'51"	01:35'27"
18	05'33"	01:41'00"
19	05'26"	01:46'26"
20	05'29"	01:51'55"
21	06'08"	01:58'03"
22	05'50"	02:03'53"
23	07'02"	02:10'55"
24	06'11"	02:17'06"
25	05'14"	02:22'20"
26	05'54"	02:28'14"
27	06'54"	02:35'08"
28	08'21"	02:43'29"
29	07'22"	02:50'51"
30	07'43"	02:58'34"
31	08'04"	03:06'38"
32	07'54"	03:14'32"
33	06'33"	03:21'05"
34	05'55"	03:27'00"
35	05'49"	03:32'49"
36	05'33"	03:38'22"
37	05'36"	03:43'58"
38	06'07"	03:50'05"
39	06'11"	03:56'16"
40	05'20"	04:01'36"
41	05'49"	04:07'25"
41.3	05'21"	04:09'01"