黃瑞昌 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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9.0 km | 01:00:20 | 06:42/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 222 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10572 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'15")

1000 / 1000

170 / 80

2

06'42"

(13'57")

06'41" (+00'42")

1002 / 2003

176 / 84

3

06'29"

(20'26")

06'28" (+00'29")

1000 / 3003

178 / 86

4

06'00"

(26'26")

05'59"

1000 / 4003

178 / 93

5

06'22"

(32'48")

06'21" (+00'22")

1000 / 5004

172 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 下小雨，天氣舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.24 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 774.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'30"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	05'59"	00:25'56"
5	06'07"	00:32'03"
6	06'14"	00:38'17"
7	06'20"	00:44'37"
8	06'42"	00:51'19"
9	06'35"	00:57'54"
9.2	11'09"	01:00'20"

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