李義清 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:50:16 | 09:43/km | 第40馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	06:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42"

01:20'57"

10 km

(01:20'57")

00:43'15" (+05'33")

15 km

(02:13'21")

00:52'24" (+14'42")

01:45'21" (+24'24")

20 km

(03:06'18")

00:52'57" (+15'15")

25 km

(03:50'12")

00:43'54" (+06'12")

01:42'46" (+21'49")

30 km

(04:49'04")

00:58'52" (+21'10")

35 km

(05:44'10")

00:55'06" (+17'24")

01:41'24" (+20'27")

40 km

(06:30'28")

00:46'18" (+08'36")

Finish

(06:50:16)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.41 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林家治說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'38"	00:14'10"
3	09'43"	00:23'53"
4	06'54"	00:30'47"
5	06'55"	00:37'42"
6	08'03"	00:45'45"
7	07'36"	00:53'21"
8	10'25"	01:03'46"
9	08'36"	01:12'22"
10	08'35"	01:20'57"
11	12'32"	01:33'29"
12	10'02"	01:43'31"
13	07'00"	01:50'31"
14	09'14"	01:59'45"
15	13'36"	02:13'21"
16	15'12"	02:28'33"
17	13'17"	02:41'50"
18	07'41"	02:49'31"
19	09'40"	02:59'11"
20	07'07"	03:06'18"
21	07'17"	03:13'35"
22	11'21"	03:24'56"
23	09'42"	03:34'38"
24	08'27"	03:43'05"
25	07'07"	03:50'12"
26	06'57"	03:57'09"
27	13'05"	04:10'14"
28	12'23"	04:22'37"
29	14'45"	04:37'22"
30	11'42"	04:49'04"
31	11'46"	05:00'50"
32	09'35"	05:10'25"
33	07'58"	05:18'23"
34	14'10"	05:32'33"
35	11'37"	05:44'10"
36	07'39"	05:51'49"
37	11'38"	06:03'27"
38	08'37"	06:12'04"
39	10'26"	06:22'30"
40	07'58"	06:30'28"
41	08'27"	06:38'55"
42	08'18"	06:47'13"
42.4	07'31"	06:50'16"

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成績 : 01:07:05

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