4.3 km | 00:29:31 | 06:48/km日期: 2015-09-22 18:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 07'09" / 06'53" / 06'48" / 06'27" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+00'09") | 336 / 4336 |
小腿硬梆梆跑不動，上課前先緩跑一下讓肌肉熱起來，以免上課時跑不動。 但是上課時教練有發現我的小腿僵硬，導致我跑姿跑掉...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
245.95 km 
mizuno hitogami (green) 累積 :
843.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'53" | 00:14'02" |
| 3 | 06'48" | 00:20'50" |
| 4 | 06'27" | 00:27'17" |
| 4.3 | 06'37" | 00:29'31" |
Gavin Wang 說推
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