山不耐熱 2015/10/03 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

43.8 km | 06:35:45 | 09:02/km | 第14馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:35:45
總名次	577 / 1650
分組名次	514 / 1363
平均速度	09:02/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'45")

00:42'45" (+08'19")

01:35'07" (+22'41")

10 km

(01:35'07")

00:52'22" (+17'56")

15 km

(02:33'34")

00:58'27" (+24'01")

02:04'46" (+52'20")

20 km

(03:39'53")

01:06'19" (+31'53")

25 km

(04:27'05")

00:47'12" (+12'46")

01:22'55" (+10'29")

30 km

(05:02'48")

00:35'43" (+01'17")

35 km

(05:40'48")

00:38'00" (+03'34")

01:12'26"

40 km

(06:15'14")

00:34'26"

Finish

(06:35:45)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1349 m - 地點: 合歡山公路 - 卡路里: 2654 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

08'24"

(14'48")

08'24" (+02'44")

1000 / 2000

08'29"

(23'17")

08'29" (+02'49")

1000 / 3000

07'55"

(31'12")

07'55" (+02'15")

1000 / 4000

11'31"

(42'44")

11'31" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第14隻馬
也是開學第一馬
都沒練，跑的很痛苦
比去年進步20分鐘
但下坡大退步
最簡單的百岳卻是最硬的馬拉松

10月累積里程 : 200.82 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Weiyen Tseng 和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:05 ·

1 個人推

山不耐熱其實上坡20k真的很陡
用跑的不見得快
保持體力才重要

2015-10-05 12:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'24"	00:14'48"
3	08'29"	00:23'17"
4	07'56"	00:31'13"
5	11'32"	00:42'45"
6	10'24"	00:53'09"
7	08'12"	01:01'21"
8	10'19"	01:11'40"
9	11'09"	01:22'49"
10	12'18"	01:35'07"
11	13'18"	01:48'25"
12	11'07"	01:59'32"
13	11'10"	02:10'42"
14	13'08"	02:23'50"
15	09'44"	02:33'34"
16	12'56"	02:46'30"
17	13'59"	03:00'29"
18	12'26"	03:12'55"
19	14'01"	03:26'56"
20	12'57"	03:39'53"
21	07'48"	03:47'41"
22	10'49"	03:58'30"
23	13'56"	04:12'26"
24	08'55"	04:21'21"
25	05'44"	04:27'05"
26	06'21"	04:33'26"
27	06'45"	04:40'11"
28	08'44"	04:48'55"
29	06'40"	04:55'35"
30	07'13"	05:02'48"
31	09'17"	05:12'05"
32	06'40"	05:18'45"
33	06'55"	05:25'40"
34	07'46"	05:33'26"
35	07'22"	05:40'48"
36	05'57"	05:46'45"
37	08'11"	05:54'56"
38	07'06"	06:02'02"
39	05'57"	06:07'59"
40	07'15"	06:15'14"
41	07'40"	06:22'54"
42	05'40"	06:28'34"
43	05'44"	06:34'18"
43.2	06'35"	06:35'49"