Ci-Hong Lian 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.4 km | 00:52:27 | 05:03/km

日期: 2015-09-24 21:10 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 8974 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 04'41" / 05'00" / 05'05" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'11" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1000 / 1000

172 / 123

2

05'00"

(09'41")

04'58" (+00'18")

1006 / 2006

172 / 117

3

05'09"

(14'50")

05'04" (+00'24")

1013 / 3020

170 / 115

4

05'13"

(20'03")

05'10" (+00'30")

1007 / 4027

172 / 112

5

05'17"

(25'20")

05'14" (+00'34")

1009 / 5037

171 / 111

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

·

昨天沒跑到...
今天補跑嚕...

今天臺北馬拉松...
公布抽籤結果...
正取上了...

聽說很容易抽到....

管它容不容易...
簡單不簡單抽到...

今年兩大重心...
就是泳渡日月潭 & 臺北馬拉松...
我就是會來...
我就是來圓夢!!!!

9月累積里程 : 200.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃可晨, Hannah(正賢) 和其他 11 人說推

·

jessica 恭喜中簽～^^

2015-09-25 05:57 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 謝謝^^

2015-09-25 06:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
4	05'14"	00:20'00"
5	05'16"	00:25'16"
6	05'14"	00:30'30"
7	05'11"	00:35'41"
8	05'07"	00:40'48"
9	05'00"	00:45'48"
10	04'58"	00:50'46"
10.4	04'41"	00:52'27"

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