Emma Joong 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.5 km | 01:01:49 | 07:14/km

日期: 2022-09-03 05:17 - 總爬升: 119 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 08'05" / 08'17" / 07'31" / 07'34" / 06'47" / 06'34" / 06'09" / 05'43" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'39")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'39")

08'16" (+02'33")

1000 / 2000

3

07'31"

(24'11")

07'31" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'33"

(31'44")

07'33" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'47"

(38'32")

06'47" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

加緊腳步 👣練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'17"	00:16'22"
3	07'31"	00:23'53"
4	07'34"	00:31'27"
5	06'47"	00:38'14"
6	06'34"	00:44'48"
7	06'09"	00:50'57"
8	05'43"	00:56'40"
8.5	08'54"	01:01'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km