顏智威 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
ID 120047

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39.5 km | 01:56:36 | 20.3 km/h

日期: 2015-10-03 04:39 - 總爬升: 487 m - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 123 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

12.50 (-22.12)

5000 / 5000

2

17'20"

(41'20")

17.31 (-17.31)

5000 / 10000

3

15'32"

(56'52")

19.35 (-15.26)

5000 / 15000

4

10'53"

(01:07'46")

27.69 (-6.92)

5000 / 20000

5

08'43"

(01:16'30")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

--

顏智威

·

傷後恢復騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 438.86 km

cannondale evo 2013

TCX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 涂正彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.5 %
2	14.1	4.5 %
3	10.0	4.4 %
4	11.3	3.9 %
5	14.0	3.9 %
6	11.9	6.2 %
7	15.2	1.8 %
8	24.8	-2.4 %
9	15.3	3.2 %
10	30.3	-2.6 %
11	23.4	-1.5 %
12	21.3	-0.3 %
13	4.2	-0.4 %
14	16.8	5.2 %
15	17.1	5.3 %
16	19.0	2.8 %
17	20.7	1.5 %
18	27.7	-1.6 %
19	45.0	-1.6 %
20	44.4	-2.4 %
21	43.4	-3.4 %
22	30.0	-2.6 %
23	37.9	-3.1 %
24	35.6	-0.6 %
25	28.8	3.7 %
26	15.6	5.2 %
27	12.4	6.6 %
28	2.0	1.1 %
29	18.7	-1.4 %
30	24.5	-1.0 %
31	27.9	-2.4 %
32	31.6	-5.1 %
33	14.5	-2.3 %
34	25.2	-5.4 %
35	38.7	-4.2 %
36	44.4	-4.0 %
37	46.2	-4.4 %
38	29.8	-2.3 %
39	15.6	1.0 %
39.5	9.8	-0.2 %

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成績 : 03:46:01

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