MingDa Yang 2015/09/21 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

67.0 km | 07:24:32 | 9.0 km/h

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官方成績
日期	2015-09-21
成績	07:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+18'43")

00:53'57" (+09'03")

10 km

(00:53'57")

00:20'24" (+05'34")

15 km

(01:16'54")

00:22'57" (+08'07")

00:44'54"

20 km

(01:38'51")

00:21'57" (+07'07")

25 km

(02:09'56")

00:31'05" (+16'15")

01:05'21" (+20'27")

30 km

(02:44'12")

00:34'16" (+19'26")

35 km

(03:13'41")

00:29'29" (+14'39")

01:19'53" (+34'59")

40 km

(04:04'05")

00:50'24" (+35'34")

45 km

(04:34'54")

00:30'49" (+15'59")

00:45'39" (+00'45")

50 km

(04:49'44")

00:14'50"

55 km

(05:50'13")

01:00'29" (+45'39")

01:52'36" (+07'42")

60 km

(06:42'20")

00:52'07" (+37'17")

65 km

(07:24'33")

00:42'13" (+27'23")

00:00'00"

Finish

(07:24:32)

日期: 2015-09-21 05:22 - 總爬升: 2846 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'33"

(00'33")

9.76 (-2.01)

89 / 89

01:14'14"

(01:14'47")

11.76

14527 / 14617

56'01"

(02:10'49")

11.29 (-0.48)

10505 / 25122

01:28'52"

(03:39'41")

9.65 (-2.11)

14272 / 39395

01:41'43"

(05:21'24")

8.98 (-2.79)

15218 / 54613

展開計圈分析

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賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 666.63 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 9 years ago

粉蝶, 黃俊豪和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	6.2 %
2	9.7	5.3 %
3	9.5	6.7 %
4	7.9	8.6 %
5	9.4	7.7 %
6	10.9	5.7 %
7	13.4	4.0 %
8	14.4	5.1 %
9	15.3	3.4 %
10	25.5	-1.2 %
11	28.1	-3.4 %
12	16.0	3.8 %
13	13.2	4.4 %
14	12.8	4.4 %
15	7.7	3.7 %
16	11.2	5.6 %
17	13.2	4.8 %
18	15.1	3.9 %
19	13.3	5.5 %
20	16.7	2.8 %
21	11.3	6.1 %
22	9.9	5.4 %
23	9.8	5.9 %
24	9.2	6.0 %
25	8.5	7.5 %
26	3.4	4.8 %
27	13.9	2.5 %
28	13.4	4.1 %
29	13.6	4.0 %
30	18.5	2.0 %
31	15.9	3.2 %
32	12.0	4.3 %
33	10.8	4.4 %
34	12.1	3.5 %
35	5.9	4.0 %
36	15.1	2.2 %
37	9.2	6.6 %
38	8.7	5.3 %
39	10.0	4.6 %
40	2.2	4.9 %
41	10.5	4.2 %
42	9.2	6.4 %
43	10.7	4.5 %
44	10.2	4.8 %
45	8.6	4.2 %
46	32.4	-6.6 %
47	39.1	-6.2 %
48	40.9	-5.3 %
49	14.3	5.3 %
50	10.4	4.5 %
51	9.4	5.0 %
52	11.8	4.6 %
53	6.7	5.3 %
54	8.4	5.9 %
55	1.8	6.4 %
56	5.7	9.5 %
57	6.2	8.3 %
58	6.0	9.2 %
59	7.6	5.6 %
60	4.3	7.5 %
61	5.9	8.8 %
62	6.7	7.3 %
63	8.5	-7.5 %
64	8.8	8.8 %
64.9	5.6	10.4 %